Podczas pierwszego spotkania, które odbyło się w czwartek, mundurowi prowadzący kurs "Bezpieczna Kobieta" szczególną uwagę poświecili metodom skutecznej obrony przed atakiem. Na macie ćwiczyły panie w różnym wieku, od młodzieży szkolnej poprzez Panie aktywne zawodowo. Kursantki, które zechciały uczestniczyć w kursie reprezentują różne zawody, są nauczycielki, służba zdrowia, pracownice ochrony oraz pracownice różnych urzędów i instytucji. Po rozgrzewce oraz krótkim omówieniu przez policjantów tematu spotkania, Panie przystąpiły do intensywnego treningu umiejętności. Uczyły się obrony przed atakiem ze strony agresywnego napastnika. Cały godzinny trening poświęcony był utrwalaniu poznanych metod samoobrony.
 
Kolejne spotkanie już we czwartek o godzinie 16:15. Teraz Panie nauczą się chwytów, które pomogą im obronić się przed atakiem i skutecznie unieszkodliwić osobę, która ma zamiar zrobić im krzywdę.